皆さんこんにちは 今まで何度もタンパク質と筋肉の関係についてご紹介してきました。   紹介するタンパク源、ネットで検索し出てくるタンパク源はやはり鶏肉や魚が多いですね。 しかし、世の中にはお肉や魚のにおいが嫌、…

皆さんこんにちは。 「忙しくてトレーニングできていない」もしくは「時間がなくてトレーニングできない」と言い訳するのも今日までです。   たとえ残業になっても休みが週２でも身体を変えることができます。 また時間な…

どうも、スクワットを義務教育に入れたいかたぎりです。   みなさん、スクワット正しいフォームでできていますでしょうか？   スクワットは複雑な動きをしていますが、間違ったフォームでスクワットをすると太…

皆さんこんにちは シックスパックやくびれといったお腹周りの見た目は誰もが気にしますよね。 しかし、やみくもに腹筋運動を行うだけではお腹はなかな凹んできません。   １日何十回、何百回とよく知られているシットアッ…

皆さんこんにちは 身体を変える上で消費カロリーと摂取カロリーのバランスがとても重要となってきます。   体重を減らしたい場合、摂取カロリーが消費カロリーを越えてしまっては体重は減らないですし、逆に増やしたい場合…

皆さんこんにちは 最近たくさんのジムができている中で、どんどん拡大されているのが２４時間のフィットネスクラブ。 エニタイムやジョイフィット、ファストジムなどなど。。。   他のジムと比べて良いこともあれば悪いこ…

どうも、最近週に2回はスクワットをするかたぎりです。   スクワットの重量を伸ばしたい、効果をよくしたいという方にご紹介したいのが「ウエイトリフティングシューズ」です。   もしランニングシューズでス…

皆さんこんにちは 夏に向けて身体作りをしている皆さん、順調に進んでいますでしょうか。   身体を変えるために食事は一番大切です。 数ある食品の中で日本人にも海外の人にもおすすめされるのが「オートミール」 &nb…

皆さんこんにちは トレーニングしている方なら誰もが自分の成長を信じて努力しますよね。   一生懸命、全力で取り組んでいるのに「重量が伸びない」、「身体の変化が止まった」など誰もがあると思います。 この状態をいわ…

皆さんこんにちは 題名にもある通り、ストレッチはスポーツだけではなくトレーニングにおいても私生活においてもものすごい効果を発揮します。   しかし、その効果を知らない方ややり方が間違っていて効果を発揮できていな…