【知らなきゃ損】ボディメイクはメリットしかない?科学的にボディメイクの効果を考えてみたら凄かった。

ビフォーアフター

(※2018年4月6日に記事を更新しました)

どうも、かたぎり(katagirijukucho)です。

最近はパーソナルトレーニングが普及してきてボディメイクという言葉も珍しくなくなってきました。

皆さん、ボディメイクについてどのような印象をお持ちでしょうか?

 

  • 「経営者などの特別な人がするもの」
  • 「運動が好きな人」
  • 「厳しい食事制限が付きもの」

といった印象があるのかもしれません。

 

特に日本では体を鍛えるということは、一部の人だけのように考えられていましたが、今はフィットネス文化が徐々に普及するとともにその重要性がわかってきました。

つまりライフスタイルの一つとして、ボディメイクを取り入れる人が増加してきたということですね。

 

元々肥満で筋トレやボディメイクを通して人生が変わったという経験をしている片桐ですが、パーソナルトレーニング指導を行なっているとやはりボディメイクの魅力は計り知れないものだと日々実感しております。

 

今回はその”ボディメイク”のメリットをご紹介していきたいと思います。

「ボディメイクってそもそもなに?」

「筋トレや食事制限なんでなんの意味があるの?」

 

という方は読んでいただけると「筋トレしたい!!」となるような情報満載です!

では早速読み進めていきましょう!

 

ボディメイクってなに?どうやってするの?

ボディメイク

「そもそもボディメイクって何?」という方はこの部分をしっかりと読んでいきましょう。

ボディメイクを知っている!という方は先の目次に進んで結構です。

ボディメイクとは、具体的な定義は存在しないけど体を作ることの総称。トレーニングや食事で自分の理想の体づくりをすることを指す(引用:自分)

ぽー
もう少しわかりやすく教えてくれにゃ!
かたぎり
具体的にいうと、例えば「モデルの〇〇ちゃんになりたい」という目標があったら、その体に向けて体を作っていくことだね
ぽー
なるほどにゃ。そのまんまだにゃ!

「理想の体を作ること=ボディメイク」ではありますが、あくまで漸進的な意味があるものを表しています。

つまり、今現状よりもより健康上のメリットや筋力の成長などポジティブな要素があるものをボディメイクと言います。

端的にいってしまえば「筋トレ」などの運動がないものはボディメイクとは言いません。

食べない食事制限によるダイエットや謎のサプリメントによるダイエットはボディメイクではないということですね。

ぽー
筋トレきついから全くしてなかったにゃ〜
かたぎり
筋トレのキツさを上回るメリットが沢山あるのを知れば継続できるよ!

では早速ボディメイクのメリットをみていきましょう!

 

ボディメイクのメリット①第一印象が変わる

ビフォーアフター

ボディメイクといえば多くの人が望んでいる「見た目」の変化ですね。

「足細くなりたい」「お尻丸くしたい」「胸筋つけたい」「腹筋割りたい」

というような願望を持っている人がほとんどではないでしょうか?

ぽー
そりゃなれるならないたいにゃ!
かたぎり
しっかりと学べば基本的には誰でもなれるよ!

 

私たちは後ろ姿を見ただけで、人柄までを勝手に決めてしまう癖があります。

このように特徴肩書きでその人の人柄を決めてしまうことを心理学用語でハロー効果と言います。

ぽー
確かに身だしなみとかスタイルがいい人はいい印象があるにゃ。

ある研究では、肥満の人とスタイルのいい人が同じ交渉をしたときの契約率の差を調べたところ

  • スタイルのいい人⇨10割交渉OK
  • 肥満体型の人⇨半分ほど交渉NG

他にも同様なデータでは同じような結果が得られたということです。

 

本当は性格もよくしっかりしている人であっても、体型がだらしないと勝手にマイナスな印象を与えかねないということです。

 

第一印象を左右するメラビアンの法則

第一印象にもっとも重要な心理学の法則があります。

それはメラビアンの法則と言います。

ぽー
なんとなく聞いたことあるにゃ!

人間は人と会って3~5秒でその人の第一印象が決めると言われています。

その構成割合は視覚情報が55%、聴覚情報が38%、言語情報が7%と言われています。

※視覚情報とは、見た目(体型、仕草、表情など)であり、人はもともと視覚に頼りがち(五感で得る情報の87%が視覚)

 

こういったことから、最初は見た目が大事ということですね。

ぽー
確かにそういった意味ではボディメイクって大事かもにゃ。
かたぎり
筋肉ムキムキな人がプリンとか食べると違和感があるように見た目って印象に大きく影響するよね!

第一印象って、いいのであればいいに越したことないのではないでしょうか?

「友達作り」「恋愛」「仕事」

人に出会ったり人脈を増やしたりするような人は特にボディメイクで少しでもいい印象を与えることで、今まで以上にいい関係や交渉ごとができるかもしれませんね。

ぽー
だから経営者の人は鍛えたりする人が多いのかにゃ?
かたぎり
それもあるかもしれないね。でもボディメイクのメリットはまだまだあるよ!

第一印象で与えた印象は、長い間根深くその人となりを決めてしまいます。

是非筋トレしましょう!

 

ボディメイクのメリット②ポジティブで謎の自信が湧く

自信あり

ボディメイク、つまり筋トレなどの運動をしている人に共通していることの一つは「明るい、ポジティブな人が多い」というものがあります。

ぽー
確かに言われてみればそうだにゃ。マッチョって大抵うるさいにゃ。
かたぎり
そうだね。筋トレや運動には抑うつ効果が認められているし、マッチョで鬱の人はいないかもしれないね。

ポジティブになる理由は大きく3つあると考えています。

【1つ目はホルモンによるポジティブ効果】

筋トレなどの運動をすると、幸せホルモンやポジティブホルモンと言われるアドレナリン、エンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなどが分泌され元気になったりスッキリすることが科学的に証明されています。

 

【2つ目は見た目の変化によるポジティブ効果】

やはり何と言っても、少しでも自分の理想の体型にボディメイクで近づけたらなんだか嬉しくなってしまいます。実際に筋肉をつけている人はその日の筋肉の調子で気分が変わります。

 

【3つ目は成功体験によるポジティブ効果】

ボディメイクは正しいトレーニングと適切な食事を目標に向かってコツコツと積み重ねていくことで達成できます。がむしゃらにやってすぐにできるものではありません。ボディメイク成功で得た成功体験があると「他のこともできそう!挑戦してみよう!」となります。

 

以上の理由によって、ボディメイクがポジティブな人生にしてくれるといえます。

ぽー
芸人マッチョを思い出したら確かにポジティブだにゃ。
かたぎり
(なかやまきんに君さん、サバンナ八木さん、HGさん、オードリー春日さんあたりかな…)

 

ボディメイクのメリット③人生が変わる

人生
ぽー
ボディメイクで人生が変わるなんて本当かにゃ?
かたぎり
間違いなく変わるよ!自分が体験しているしパーソナル受けている人も変化を感じているから間違いない!

突然ですが質問です。

人は一日何回「選択」していると思いますか?

選択というのは「何時に起きる」「どっちのパンを買う」「誰と遊ぶ」などそう言った選択のことを言います。

ぽー
えーわからないにゃ。500回くらいかにゃ?
かたぎり
実はもっと多いんだよ!色々な説があるけど大体1万回くらいと言われているんだ。
ぽー
そんなにかにゃ!

※個人差があります。

 

例えばですが

あなたが今会社にいるのはどこかで「この会社に行く」と選択したからであって

もしその「選択」が違う学校や会社を選択していた場合、

今と全く違う同期や、上司や先生と出会って、まったく違った人生になるわけです。

 

大学の友達、アルバイトの仲間、もしくは彼女、同期は今までの選択の結果なのです。

自分は東北出身ですが、都会に出ていく行くという選択をしていなかった場合、普通に地元で就職して車でドライブしたりして楽しんでいたかもしれません。

このブログも書いていないと思いますし、大学の友達やボディメイクのコンテストも出ていなかったと思います。

 

話を戻しますと、過去の選択が今の自分につながっているということなのですが

・ボディメイクで毎日絶好調で理想の体型になって、自信や自己肯定感を持っている自分

・体調が微妙で体型にコンプレックスや自己嫌悪感がある自分

同じ選択をするでしょうか?

 

選択の基準は大きく4つ

「やる」「やらない」「できる」「無理」

この4つの基準が大きく変化するということです。

ぽー
自信があるといい結果がでるイメージができるから思い切った選択するかもにゃ!

ドラえもんでおなじみののび太くん。

ほとんどの選択は「やらない」「無理」

何かハプニングを起こしては、ドラえもんに「助けて〜」頼ってしまいます。

 

そののび太くんがボディメイクでムキムキになってジャイアンより強くなったらどうでしょう?

あるいは体が変わるという成功体験をしたらどうですか?自信がついたらどうでしょう?

 

ジャイアンより強いのであれば、いじめはなくなり、いじめられなくなったことに対する自信、またボディメイクの成功体験などが、

のび太くんが「やらない」「無理」という選択から「やる」「できる」の選択に変化するのではないでしょうか?

 

しずかちゃんにだってアタックするかもしれませんし、ボディメイク同様に勉強も努力するかもしれません。

そうすれば、スネ夫がいじめたり、のび太のお母さんも怒鳴ったりしなくなるかもしれません。

ぽー
確かにのび太くんをイメージするとなんとなくボディメイクのメリットが理解できたにゃ。
かたぎり
のび太くんが筋トレするまでが大変だね。一度ボディメイクで変化できたら次の目標は早く達成できると思うよ

⬇︎トレーニングのび太くんでも確実に変化する方法

端的にお伝えしたいのは

ボディメイキングによって相手にいい印象を与え、自己充実感を感じ自信をもつ

→「できない→できる」と約1日1万回の選択が変わる

 

最終的には、選択が変われば行動や結果が変わって全く違う人生になるはず!!ということです。

かたぎり
このことを実感している方がボディメイクを継続しているように感じますね!経営者などのいわゆる成功者がボディメイクをするのも関係があるかも

 

 

ボディメイクは人生を根本から楽しくする効果がある

見た目→自信→選択(思考)→行動→人生

の順番で変化することがわかりました。

 

ボディメイクは単純に健康とか、見た目がカッコよくなるというだけじゃなく、人生を豊かにする効果があるとも言えますね。

⬇︎ボディメイクが時間やお金を節約する投資になる記事はこちら

 

今回はボディメイクのメリットを挙げましたが、ボディメイクは実際には難しいのが継続できない理由の一つです。

ぽー
ボディメイクって確かに良さそうだにゃ!でもいいのはわかっているんだけどにゃ。自分でなかなかできないにゃ。
かたぎり
時間とお金が勿体無いからそういうことならまずはプロに相談するのがいいね。今だと無料カウンセリングがついているところも多いよ!

大手のRIZAP24/7ワークアウトでは無料カウンセリングや全額返金保証がついているので安心のパーソナルジムですね。

 

ボディメイクがどんなにいいものでも効果が出ないと勿体無いですよね。

  • 「ボディメイクのメリット理解できたからやってみよう」
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ぜひこれを機にボディメイクで人生を豊かにしてくださいね!では^^

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ABOUTこの記事をかいた人

「”脱”医療」の体を日々追求する元肥満児。 筋トレを通じて人生が豊かになった経験広めるべくこのブログを運営中。筋トレで人生を強く、元気に生きる。ダイエットや食事に関する情報も配信。もっとも言いたい本音は「まだ筋トレしてないの?」