【流行りに騙されるな】筋トレやダイエットに本当にオススメの本はこれ!

かたぎり
どうも、かたぎり塾代表のかたぎり(katagirijukucho)です。

 

健康やフィットネスブームもあり本屋さんに行くといろんな本が目に入るようになってきました。

 

どの本も珍しいと一方的に本を手に取ってしまうくらい本大好き人間の自分ですが、読んでみると「う〜ん」という本も沢山あるわけです。

 

かたぎり
せっかくお金を出すならしっかりとした本を見つけたいね!

 

とは言っても人によって効果は様々で、自分には合っても人には合わなということもあります。

 

ですが、最初から勉強もせずに「個人差がある」と言って思考停止してしまうのも勿体ないですよね。

しっかりと今ある確かな情報を勉強しつつ、勉強した上で実践し、自分の体の反応をみながらより良いトレーニングや食事ができるようにしていきましょう!

 

この記事がオススメな人

・ワンランク上のトレーニングがしたい

・これからトレーニングやダイエットなどをしたい

・現状のトレーニング方法で成長が止まっている

 

 

上級者向けにオススメの本

これから紹介する本がオススメな人

  • 筋トレをほとんど毎日している
  • フリーウエイトで全身鍛えられる

 

そんな方が喜ぶ情報が記載されているのが山本義徳さんの本。

 

山本義徳さんはダルビッシュのトレーナーでもボディビルダーでも有名な一流のトレーナーさんです。

特にサプリメントなどに関する知識などは圧倒的で、トレーナーが勉強するための情報が沢山お持ちでまさに先生の先生。

 

かたぎり
山本先生の本は10冊前後読んだけどエビデンス付きのものが多くてとても勉強になるよ。でも難しい。

 

山本先生は他にも沢山の本を出版しています。

全部オススメしたいのですが、とりあえず大事だなーと思ったのは三大栄養素のうちの二つである炭水化物とタンパク質についてそれぞれ書いてある本です。

 

 

 

かたぎり
この本は本当に勉強になりました。それぞれいつどれくらい摂取したらいいのかなど気になる情報が詳しく書いてあります。

 

この本のデメリットな点

かなり内容が難しいので、簡単に理解したいという人には向かない内容です。摂取した栄養素が体内でどういった化学反応が起こるのかというところを事細かく書いてあります。

 

ダイエットしたい女性向けの本

  • ダイエットしたいけど流行に流されがち
  • 現在行なっているダイエット方が当たっているのかわからない

 

そんな方にぴったりの本が森拓郎さんが出版している「オトナ女子のための食べ方図鑑」。

 

かたぎり
何と言ってもイラストがついていたり見やすいようにグラフがあったりと楽しく読めるのがいい点。ちょっと笑ってしまうような女性あるあるのイラストが面白いです。

 

森拓郎さんは女性専門のダイエットなどの指導をしているのでより女性の気持ちや悩みを解決するのが上手な印象があります。

 

イラストに独特の悪意もありますが、見ていると「わかる〜」と共感できるところもまた魅力的な本です。

 

ツイッターでも重要な情報をつぶやいているのでぜひ一度読んで見てください。

 

この本のデメリットな点

森拓郎さんのこの本は運動について記載されていません。

メリハリボディを付けたい人や運動について知りたい人は違う本を読みましょう。

 

筋トレのモチベーションをあげたい人

この本を読んで欲しい人

  • 筋トレのモチベーションをあげたい
  • 最近何か人生が行き詰まっている感じがする

 

このシリーズは何度も紹介してきましたが、個人的に誰にでも読んで欲しい本。

 

【書評】Testosterone氏に学ぶ筋トレが人生を変える科学的根拠はこれだ!

2018.05.12

 

かたぎり
かたぎり塾では筋トレの魅力に気づき、習慣化する人を増やしていきたいというミッションがあります。まさにこの本は「筋トレしたい!」という気持ちにさせることが科学的根拠と面白さによって言語化している。素晴らしいです。

 

筋トレってキツイという印象がまだ多いかもしれませんが、筋トレを習慣化している人にとっては「なぜこんなにもいいのに筋トレしないんだ?」というくらいメリットを感じています。

 

とりあえず人生をより充実したい、健康的に毎日イキイキいきたいという人は手にとって読んでみると感動すること間違いなしです!

 

testosteroneさんもツイッターをやっていますが、あまりの人気に驚きます。筋肉の神様!!筋肉万歳!!

この本のデメリットな点

筋トレの方法やダイエットの方法が具体的に書いてあるようなダイエット本ではなく、筋トレの魅力を伝えるような内容になっている。エビデンスがある内容もあるので割としっかりはしている。

 

NSCAの教本

この本を読んで欲しい人

  • パーソナルトレーナー並みの基礎的な知識を身に付けたい人
  • しっかりとしたボディメイク情報を一から身に付けていきたい人

 

NSCAは私が実際に所持しているパーソナルトレーナーの認定資格を発行しているアメリカの団体で、日本には2017年の時点で5300人ほどが資格を所持していると言われています。

 

教本ですので分厚いですが、幅広くトレーナーに必要な内容が記載されているため、これから体づくりに対して勉強したい人やトレーナーになる人(あるいはトレーナー並みの知識を学びたい人)にぴったりの本です。

 

本屋さんで目にするダイエット本では基本的で総合的な内容はほとんど書いておらず、簡単でかつ楽に痩せるというものが多いですが、それでは一時的な体重減を期待できますが本質的な理解があまりできません。

 

しっかりと一から学びたい人にぜひオススメしたい一冊。

 

かたぎり
自分はこの本で体に関する全体的な理解を深められたと思います。トレーナー視点からのスクリーニングや安全に関する情報、マシンの手入れなどボディメイクに必要ない情報も多いのが特徴。

 

この本のデメリットな点

専門的で難しい内容が多く、かつ分厚いので気軽に読めない。細かい内容というよりは基本的な内容が幅広く書いてあるため、マニアックな内容などが知りたい人には向かない。基礎的な勉強用。

 

まとめ

何をするにしても勉強は大事だなと思います。

筋トレやダイエットは特に個人差はあるものの、科学的なものですので勉強した分効率的に行うことができます

 

かたぎり
いまだに新しい発見があったりでまだまだこれから解明されていくことも沢山あると思うけど、すでに理解されている部分もあるから特に基礎的なことは覚えていくとボディメイクが加速するし楽しくなるよ!

 

ぜひこれからのボディメイクの先行投資だと思って、紹介した本を積極的に手にとってみてください。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

「”脱”医療」の体を日々追求する元肥満児。 筋トレを通じて人生が豊かになった経験広めるべくこのブログを運営中。筋トレで人生を強く、元気に生きる。ダイエットや食事に関する情報も配信。もっとも言いたい本音は「まだ筋トレしてないの?」