【ジム初心者必見】ジムの使い方が勿体ないあるあるとは?

ランニングマシン

(※2017年12月11日に記事を更新しました)

どうもかたぎりです。

 

最近はおかげさまでパーソナルトレーニングを受けてくださる方が増えてきました。

受けてくださった方であればもうお気づきの方も多いかもしれませんが

 

 

「ジムの使い方が勿体ない人が多い!!」

 

ということを声を大にして言いたいのです。

 

どれくらいもったい無いかと言いますと

ディズニーランドに行ってプーさんの乗り物だけに乗るくらい勿体ない!!

かたぎり
ディズニーあんまり詳しくないのですみません…

 

バイキングに行って野菜だけ食べるくらい勿体ない!!

かたぎり
ほんとそれくらい勿体ない!

 

特に24時間ジムに関しては、教えてくれるスタッフがいないので、この記事を読んで少しでも多くの方に気づいて頂けたらなと思います。

 

とりあえずランニングマシンの人が多い

ランニングマシン

ジムに行ってまず目に入る光景。

 

それは

「とりあえずランニングマシン」

もしくは

「とりあえずバイク」

 

ランニングマシンやバイクを使用する人の理由はおそらく

  • 痩せそうだから
  • 簡単だから
  • テレビがついているから
  • 他のマシンがわからないから
  • 他のマシンは敷居が高いから
  • 筋肉は別にいらないから

あたりでしょうか?

 

予想も入ってますが、実際にパーソナルのお客様にこのような理由をお聞きしました。

 

様々なマシンがあるジムで、偏ったマシンだけを使うのは勿体ないと思いませんか!

 

少しでも効果的な使い方ができればジム生活が充実しますので最後まで目を通してみてくださいね。

 

ランニングマシンが悪いわけではない

先に一つ言っておきますが、ランニングマシンが悪いという話がしたいわけではありあません。

 

私が言いたいのは

「勿体ない…」

ただそれだけです。

 

例えばジムにくる理由が

  • ダイエット
  • 健康
  • 筋肉をつける
  • 綺麗になる
  • 体を柔らかくする

 

など人それぞれあるわけですが、ではその目的を達成するには何が効果的であるかということを考える必要がありますよね。

 

では何をしたらいいのか?

  • ランニングマシンが効果的でしょうか?
  • バイクが効果的でしょうか?
  • 筋トレが効果的でしょうか?
  • フリーウエイトが効果的でしょうか?
  • マシンでのエクササイズが効果的でしょうか?

 

また、質問させていただけるのであれば

「なぜそのマシンを選んだのですか?」

と聞きたいわけです。

 

その問いに対して正解不正解を問わず、自分なりに答えられるのかそうでないのかでは、大きく結果に差が出ると私は思っています。

 

ランニングマシンは代用可能

24時間ジムのランニングマシン使用率は本当に高いです。

 

先日一階がランニングマシン、二階がフリーウエイト

になっている店舗にお邪魔した際に、一階のランニングマシンが埋まっているのに対して、二階が誰もいないという状況でした。

 

「なぜなのだろう…」と言う思いと同時に、すごく勿体無いと言う気持ちが湧いてきました。

 

ランニングマシンは、動くベルトの上でランニングのように走る動きを行うマシンですが、それであれば外を走る方がより効果的で費用もかかりません

 

格安の24時間ジムといえど、月におよそ8000円。

1年間通えば96000円(およそ10万円!!)

 

ほぼランニングマシンと少しマシンを自己流で行ってあまり効果が出ないものに年10万円を支払うって勿体ないと思いませんか?

 

フリーウエイトのメリットが大きい

ランニングやバイクなどの有酸素マシンは心臓血管系のトレーニングや心肺機能向上などにとても効果的ですし、脳などの健康にもいいことが明らかになっています。

 

しかし、見た目をよくしたり、柔軟性をつけたり、ダイエットするのであれば筋トレの方が断然お勧めできます。

 

一番人気であるダイエットであれば、有酸素運動の方が一見向いているように思えますし、脂肪を直接燃焼させるのは確かにランニングなどの有酸素運動です。

 

ではなぜ筋トレの方がいいのか?

 

それは有酸素運動のデメリットが大きく2つあります。

  1. 安静時代謝が下がる
  2. 食欲が増える

 

安静時代謝は、特に運動していない時の代謝を表しますが、有酸素運動によって最大30%低下することが明らかとなっています。

 

また、有酸素運動のみでダイエットした時のリバウンド率の統計も

ほぼ100%。

有酸素運動で痩せるには、アスリート並みの精神力と努力が必要と言うことです。

 

私がセッションの時にお伝えしていることは

「ダイエットにおいて有酸素運動は貯金の切り崩し。筋トレは貯金」

と言う言葉です。

 

この言葉の意味は、長い目で見ると筋トレの方が断然効果的であるということです。

 

また、筋トレも有酸素運動もダイエットをするには必ず「食事」の

コントロールも必要になります。

 

人間は環境動物なので、今の食事や運動環境の映し鏡があなたの今の体だと理解しましょう。

 

パーソナルトレーナーをつける

一番いいのはこれです。

 

パーソナルトレーナーは車のナビに似ています。

パーソナルトレーナー

ナビは目的地を設定すれば最短のルートが出てきますので、みなさん何処へでもいけますよね。

 

ではナビがない状態でゴールに向かうには?

  • 人に聞く
  • 地図を見る
  • 看板を見る
  • 調べる

 

かなりめんどくさいですし、なかなか気軽にいけないですよね。

 

ダイエットも同じです。

 

ゴールまで行くのに自分一人で行くのであれば

  • ダイエット本を読む
  • 人にきく
  • ネットで調べる

など、色々大変です。

 

その際によくある問題が

 

間違った方法で行う

無駄にお金と時間がかかる

嫌になる

やめてしまう

 

です。

 

さっき言ったようにジムだけで1年で10万円前後かかって変化がない人は以外に多いのが事実。

それだけでなく、最初はやる気満々なのに、2〜3ヶ月で退会してしまう人が結構な割合でいます。

 

かたぎり
勿体ないあるあるですね!

 

話を戻しますと、パーソナルトレーナーはナビになります。

ゴールまでの最短のルートを導き出し、道を間違えたとしても、修正して再びゴールに案内します。

 

ただ情報だけの提供ではありません。

 

モチベーションをあげたり、楽しく運動ができるように工夫したり、時にはしっかり追い込んだり(最近お客様に鬼と言われるくらい追い込んでいます)。

 

また車のナビと大きく異なるのは、道路の場合不変的なものですが

人体の場合、人それぞれ細胞や遺伝子、マイクロバイオーム、体調などによって、ルートが変わります。

 

つまり、ネットや本で学んだことをしても、それがあなたに当てはまるかどうかはわかりません。

 

確実に変わりたい方は是非一度パーソナルトレーニングを受けてみるといいかもしれませんね^^

 

まとめ

ランニング

ジムに行くのであれば、必ず理由があるはずです。

 

「痩せたい…」

「かっこいい体になりたい…」

 

ジムに通うだけでも行かないよりはいいかもしれませんが、ランニングであれば外を走るので十分ですし、お金もかかります。

 

どうせなら、ジムを最大限に使いたくありませんか!

ジムニーランド楽しみたいではありませんか!

 

ぜひ今一度、ジムの使い方を見直してみましょう!

 

「パーソナルトレーニングに少しでも興味のある方」

「トレーニングの効果が感じられない方」

 

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ABOUTこの記事をかいた人

「”脱”医療」の体を日々追求する元肥満児。 筋トレを通じて人生が豊かになった経験広めるべくこのブログを運営中。筋トレで人生を強く、元気に生きる。ダイエットや食事に関する情報も配信。もっとも言いたい本音は「まだ筋トレしてないの?」