【保存版】ジムのパーソナルトレーニングってどうなの?効果や料金はどれくらい?

パーソナル
かたぎり
どうも、パーソナルトレーナー兼代表のかたぎり(@katagirijukucho)です。

 

今日は僕の仕事でもあるパーソナルトレーニングについて紹介していこうと思うのですが

みなさんそもそもパーソナルトレーニングとは何かご存知でしょうか?

 

多分みなさんご存知の「RIZAP」がまさにそうなのですが。

 

ワンツーマンでダイエットなどのトレーニング指導を行うことを言います。

 

プロのトレーナーがつきっきりでトレーニングや食事指導をするということで、確実な結果を期待されるわけですが

 

  • 本当に結果が出るの?
  • 費用高くない?
  • 期間はどのくらい?

 

というところで引っかかる人も多いのではないでしょうか?

今回はその部分のリアルな話を現役トレーナーがぶっちゃけていきたいと思います!!

 

パーソナルトレーニングとは?ジムではどんなことをするの?

パーソナル

まずはパーソナルトレーニングの流れですが、基本的な流れてとしては

 

申し込み⇨カウンセリング⇨トレーニング⇨ストレッチ⇨終了

 

という感じです。

 

パーソナルトレーナーや会社によって内容が多少異なる場合がありますが、ほとんどのパーソナルトレーニングはこのような流れとなります。

 

ぽー
なるほどにゃー。
かたぎり
…本当にわかったかい?

 

大手のフィットネスクラブで行うようなものもあれば、マンツーマンで個室で行う場合もあります。

マンツーマンの個室の場合は多少料金も高くなりますが、周りの目線が気になる人などには気兼ねなくトレーニングができるのでオススメです。

 

パーソナルトレーニング前のカウンセリングとは?

カウンセリング
ぽー
カウンセリングって一体何をするにゃ?
かたぎり
カウンセリングはこれからパーソナルトレーニングをするに当たって必要な情報を集めるんだよ!

 

パーソナルトレーニングではこのカウンセリングを必ず行います。

内容としては様々なことをお聞きしますが

カウンセリング内容例
・目的(ゴール)

・現在の食習慣

・既往歴、怪我等

・運動の禁忌

・運動習慣

など、他にもトレーニングをする前により具体的な情報を収集します。

 

この情報がないと、エクササイズの効果がいまいちだったり怪我をさせてしまう恐れがあるのでしっかりとカウンセリングをさせて頂いてからトレーニングを開始するようにしています。

ぽー
それは安心だにゃ!

 

また、安心してトレーニングができるためには、ある程度の信頼関係も必要です。

簡単な自己紹介などもこのカウンセリング中に行います。

 

パーソナルトレーニング中はどんな感じ?効果は?

パーソナル

パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーがつきっきりでトレーニングを教えてくれます。

 

自分で行う場合に難しいフリーウエイトを行なってトレーニングを行うので、正しいフォームや回数などが要求されますが、プロが付いているので安心して取り組むことができます。

ぽー
フリーウエイトってなんだにゃ?
かたぎり
フリーウエイトはダンベルやバーベルを使ったエクササイズのことだよ!
ぽー
バーベルなんて使ったことないにゃ。。
かたぎり
その人にあった段階から始めるから大丈夫。女性の方でもマンツーマンで教えるとすぐに慣れてできるようになっているよ!

 

また、付きっ切りのトレーニングですので、しっかりと「あと一回!」の追い込みができるようになります。

 

普通はよっぽど自分に厳しいという人でない限り、きつい一歩手前くらいで終わるところをしっかりと安心して追い込めるように引っ張ってくれるので、いつも以上に効果がでます。

 

また、パーソナルトレーニングはイメージとして車のナビに近いものでもあります。

 

個人差はあるものの、だいたい〜kgまで〇〇ヶ月でできますという目的地を設定し、計画通りに進めてくれるので、確実に最短で効果を出してくれるようにリードしてくれるもパーソナルトレーニングの魅力です。

 

パーソナルトレーニングはどれくらいの期間がかかるの?

気になるパーソナルトレーニングの効果ですが、どのくらいの効果が期待できるのでしょうか?

ぽー
パーソナルトレーニングってなんだか効果がありそうだにゃ
かたぎり
もちろん効果は抜群だよ!でももちろんだけどすぐに効果が出るものではないんだ。
ぽー
そうなのかにゃ?
かたぎり
人それぞれだけど、3ヶ月くらい続ければ大きく変化を感じてもらえるくらいまで成長することができるよ!

 

ボディメイクは継続すればするほど効果がでてきます。

そういったことからも期間はその人の目標のレベルによって期間が変動するというようなものでしょう。

大まかな目安
・ダイエット−3kg=1〜2ヶ月

・ダイエット−10kg=3〜6ヶ月

・細マッチョ=半年〜

・ヒップアップ=半年〜

ダイエットなどの「脂肪を落とす」という作業に比べて「筋肉をつける」という作業は時間がかかります。

 

とはいえ、個人差やその人の食事内容によって大きく変わりますので、あくまで目安になります。

だいたい見た目が大きく変わり、友達などに「あれ?筋肉ついた?」「痩せた?」と言われるのは2ヶ月〜というのが多いです。

 

パーソナルトレーニングの気になるお値段は?

疑問
ぽー
パーソナルトレーニングって高いイメージにゃ
かたぎり
そうなだね、安くはない値段が多いね。だけど決して高くないんだよ!
ぽー
本当かにゃ?どうしてにゃ?
かたぎり
だって、独学で効果が出ないでジムにお金払ったり時間を無駄にするくらいなら、プロに学んで効果が出た方が安いともわない?
ぽー
確かにそうだにゃ。でも大体10万円以上するにゃ?
かたぎり
10〜20万円でここ数ヶ月頑張れば、一生自由にプロポーションを保てるスキルが身について、生涯かかる無駄な医療費を抑えられて長く自分の足で動けるのは高いかな?
ぽー
確かに肥満になったり病気になったりして苦しんだり美味しいものが食べれれないのは嫌だにゃ…お金もあとあとかかるのはちょっと…

 

今という視点で考えればポンと出せる金額ではないものの、人生をより快適に生きるために必要な投資といえますね。

 

特に現代の情報化社会にでは、様々な情報が手に入ることが裏目に出て、何が本当で効果的なトレーニング方法なのかがわからなくなる場合も多いようです。

 

⬇︎パーソナルトレーニングの料金がいかに安いかが分かる記事

 

大手パーソナルトレーニングジムと「かたぎり塾」の比較

大手のパーソナルジムが全国に広まってきて、トレーニングを学びたい人が学ぶ場所が増えてきました。

先ほど「パーソナルトレーニングは必要な投資だ!」と言っていましたが、実際数十万円も簡単に支払えませんよね。

 

結局のところ、お金持ちの方や本気で痩せないと困っている人は払うものの、一般的な「運動の習慣を身に付けたい」「筋トレを学びたい」という人にとっては敷居が高いのが現実です。

 

かたぎり
そう言った人たちにでも気軽に通える個室のパーソナルトレーニングジムが「かたぎり塾」です!

 

また、個人的には同じパーソナルトレーニングジムの急激なダイエットを目的とした短期集中型ではなく、正しいダイエット習慣やボディメイク習慣を身につけることを目的としたパーソナルトレーニングジムを作りたいということでOPENしました。

 

かたぎり
従来の空腹感の強い厳しい食事制限では糖新生が起こるので長期的に継続できないのが普通です。リバウンドするのも仕方ないです。そうではなく、リバウンドをしないで一人でしっかり体型をコントロールできるように効果を感じつつも学んでいくような場にしたのがかたぎり塾です。

 

【目黒区一安い】武蔵小山・西小山パーソナルトレーニングジム 「かたぎり塾」

2018.06.26

 

大手パーソナルジム かたぎり塾
料金 2ヶ月15万円〜 月24,000円
継続期間 2〜3ヶ月 半年〜(1ヶ月でも辞めれる)

某パーソナルジムはなんだかんだ自社商品などで3ヶ月に100万円ほどかかるということも耳にしましたが、かたぎり塾では同じ指導&オプション全部つけても半年で35万円ほど。

 

かたぎり
安くて長く通えることでしっかりと習慣化できるところまで学んで欲しいです!もちろん指導内容もしっかりしているトレーナーさんのみが指導についてくれます!

 

 

まとめ

パーソナル
ぽー
パーソナルトレーニングが人気の理由がわかってきたにゃ!
かたぎり
今ではいろんなエクササイズがあって女性なんかはヨガが人気だけど、まずは自分の体の状態をよくしないと怪我するんた。最近はヨガで怪我する人が増えたね
ぽー
そうだにゃ。その前に一回ある程度体のメンテナンスやトレーニングによって鍛えてからやった方が良さそうだにゃ!
かたぎり
その通り。ヨガなどももちろん素晴らしいけど、まずは自分の体が思った以上に弱っている人が多いんだ。まずは一回体をリセットしてからがおすすめだね!

 

パーソナルトレーニングの効果や値段に違いはありますし、少しでも安くしたい場合や値段よりも近くの場所でしたい場合などご自分の都合にいい条件で選ぶのがいいでしょう。

 

 

※現在、かたぎり塾はクライアント様増加に伴い、対応できない時間帯が多いです。こちらのお問い合わせページあるいはLINE@にてお早めにご相談くださいませ。

 

 







 

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ABOUTこの記事をかいた人

「”脱”医療」の体を日々追求する元肥満児。 筋トレを通じて人生が豊かになった経験広めるべくこのブログを運営中。筋トレで人生を強く、元気に生きる。ダイエットや食事に関する情報も配信。もっとも言いたい本音は「まだ筋トレしてないの?」