【保存版】ジムのパーソナルトレーニングってどうなの?効果や料金はどれくらい?

パーソナル

どうも、かたぎり(@katagirijukucho)です。

 

今日は僕の仕事でもあるパーソナルトレーニングについて紹介していこうと思うのですが

みなさんそもそもパーソナルトレーニングとは何かご存知でしょうか?

 

多分みなさんご存知の「RIZAP」がまさにそうなのですが。

 

ワンツーマンでダイエットなどのトレーニング指導を行うことを言います。

 

プロのトレーナーがつきっきりでトレーニングや食事指導をするということで、確実な結果を期待されるわけですが

 

  • 本当に結果が出るの?
  • 費用高くない?
  • 期間はどのくらい?

 

というところで引っかかる人も多いのではないでしょうか?

今回はその部分のリアルな話を現役トレーナーがぶっちゃけていきたいと思います!!

 

パーソナルトレーニングとは?ジムではどんなことをするの?

パーソナル

まずはパーソナルトレーニングの流れですが、基本的な流れてとしては

 

申し込み⇨カウンセリング⇨トレーニング⇨ストレッチ⇨終了

 

という感じです。

そして、パーソナルトレーナーや会社によって内容が多少異なる場合がありますが、ほとんどのパーソナルトレーニングはこのような流れとなります。

ぽー
なるほどにゃー
かたぎり
…本当にわかったかい?

 

パーソナルトレーニング前のカウンセリングとは?

カウンセリング
ぽー
カウンセリングって一体何をするにゃ?
かたぎり
カウンセリングはこれからパーソナルトレーニングをするに当たって必要な情報を集めるんだよ!

パーソナルトレーニングではこのカウンセリングを必ず行います。

内容としては様々なことをお聞きしますが

カウンセリング内容例
・目的(ゴール)

・現在の食習慣

・既往歴、怪我等

・運動の禁忌

・運動習慣

など、他にもトレーニングをする前により具体的な情報を収集します。

この情報がないと、エクササイズの効果がいまいちだったり怪我をさせてしまう恐れがあるのでしっかりとカウンセリングをさせて頂いてからトレーニングを開始するようにしています。

ぽー
それは安心だにゃ!

 

パーソナルトレーニング中はどんな感じ?効果は?

パーソナル

パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーがつきっきりでトレーニングを教えてくれます。

自分で行う場合では難しいフリーウエイトを行なってトレーニングを行うので、正しいフォームや回数などが要求されますが、プロが付いているので安心して取り組むことができます。

ぽー
フリーウエイトってなんだにゃ?
かたぎり
フリーウエイトはダンベルやバーベルを使ったエクササイズのことだよ!
ぽー
バーベルなんて使ったことないにゃ。。
かたぎり
その人にあった段階から始めるから大丈夫。女性の方でもワンツーマンで教えるとすぐに慣れてできるようになっているよ!

また、つきっきりのトレーニングですので、しっかりと「あと一回!」ができるようになります。

普通はよっぽど自分に厳しいという人でない限り、きつい一歩手前くらいで終わるところをしっかりと安心して追い込めるように引っ張ってくれるので、いつも以上に効果がでます。

 

個人差はあるものの、だいたい〜kgまで〇〇ヶ月でできますという計画通りに進めてくれるので、確実に最短で効果を出してくれるようにリードしてくれるのもパーソナルトレーニングの魅力です!

 

パーソナルトレーニングの効果は?どれくらいの期間がかかるの?

気になるパーソナルトレーニングの効果ですが、どのくらいの効果が期待できるのでしょうか?

ぽー
パーソナルトレーニングってなんだか効果がありそうだにゃ
かたぎり
もちろん効果は抜群だよ!でももちろんだけどすぐに効果が出るものではないんだ。
ぽー
そうなのかにゃ?
かたぎり
人それぞれだけど、3ヶ月くらい続ければ大きく変化を感じてもらえるくらいまで成長することができるよ!

ボディメイクは継続すればするほど効果がでてきます。

そういったことからも期間はその人の目標のレベルによって期間が変動するというようなものでしょう。

大まかな目安
・ダイエット−3kg=1〜2ヶ月

・ダイエット−10kg=3〜6ヶ月

・細マッチョ=半年〜

・ヒップアップ=半年〜

ダイエットなどの「脂肪を落とす」という作業に比べて「筋肉をつける」という作業は時間がかかります。

とはいえ、個人差やその人の食事内容によって大きく変わりますので、あくまで目安になります。

 

パーソナルトレーニングの気になるお値段は?

疑問
ぽー
パーソナルトレーニングって高いイメージにゃ
かたぎり
そうなだね、安くはない値段が多いね。だけど決して高くないんだよ!
ぽー
本当かにゃ?どうしてにゃ?
かたぎり
だって、独学で効果が出ないでジムにお金払ったり時間を無駄にするくらいなら、プロに学んで効果が出た方が安いともわない?
ぽー
確かにそうだにゃ。でも大体10万円以上するにゃ?
かたぎり
10〜20万円でここ数ヶ月頑張れば、一生自由にプロポーションを保てるスキルが身について、生涯かかる無駄な医療費を抑えられて長く自分の足で動けるのは高いかな?
ぽー
確かに肥満になったり病気になったりして苦しんだり美味しいものが食べれれないのは嫌だにゃ…お金もあとあとかかるのはちょっと…

今という視点で考えればポンと出せる金額ではないものの、人生をより快適に生きるために必要な投資といえますね。

特に現代の情報化社会にでは、様々な情報が手に入ることが裏目に出て、何が本当で効果的なトレーニング方法なのかがわからなくなる場合も多いようです。

⬇︎パーソナルトレーニングの料金がいかに安いかが分かる記事

 

大手パーソナルトレーニングジム「ライザップ」と「24/7ワークアウト」の比較

費用面

・ライザップ・・・料金合計348,000円(50分×週2回の計16回の指導)

・24/7ワークアウト・・・料金合計234,000円75分×週2回の計16回の指導)

→24/7ワークアウトが114,000円安い上にトレーニング時間も長い

 

店舗数

・ライザップ・・・およそ120店舗(ダイエットジムNO.1)

・24/7ワークアウト・・・およそ44店舗(ダイエットジムNO.3)

→店舗が近くにある可能性が高いのはライザップ

 

全額返金保証

・ライザップ・・・プログラム開始後30日間全額返金保証

・24/7ワークアウト・・・トレーニング開始後30日以内

→どちらも安心・信頼できる。

 

それ以外の特徴

・ライザップ・・・高級感があるラグジュアリーな感じ。常に新しい方法に取り組んでいるイメージ。

・24/7ワークアウト・・・清潔感がありシンプルな感じ。オーソドックスで十分な人向け。

→好みの問題

 

よって、特にこだわりがなく、迷うのであればお手頃な24/7ワークアウトをオススメします。

高級感・ダイエットジムと言えば!!という人はRIZAPを選びましょう。

 

 

まとめ

パーソナル
ぽー
パーソナルトレーニングが人気の理由がわかってきたにゃ!
かたぎり
今ではいろんなエクササイズがあって女性なんかはヨガが人気だけど、まずは自分の体の状態をよくしないと怪我するんた。最近はヨガで怪我する人が増えたね
ぽー
そうだにゃ。その前に一回ある程度体のメンテナンスやトレーニングによって鍛えてからやった方が良さそうだにゃ!
かたぎり
その通り。ヨガなどももちろん素晴らしいけど、まずは自分の体が思った以上に弱っている人が多いんだ。まずは一回体をリセットしてからがおすすめだね!

パーソナルトレーニングの効果や値段に違いはありますし、少しでも安くしたい場合や値段よりも近くの場所でしたい場合などご自分の都合にいい条件で選ぶのがいいでしょう。

 

効果が心配な方は全額返金保証がついているプライベートジムRIZAP24/7ワークアウトをおすすめします。

無料カウンセリングもついており、お近くにあればぜひ相談してみましょう!

 

かたぎりも都内にてパーソナルトレーニング受付中です!

※現在クライアント様増加に伴い、対応できない時間帯が多いです。こちらのお問い合わせページあるいはLINE@にてお早めにご相談くださいませ。

※月額たったの6000円で痩せられると人気のオンライン食事指導も大変好評です!詳細はお問い合わせくださいませ。







 

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ABOUTこの記事をかいた人

「”脱”医療」の体を日々追求する元肥満児。 筋トレを通じて人生が豊かになった経験広めるべくこのブログを運営中。筋トレで人生を強く、元気に生きる。ダイエットや食事に関する情報も配信。もっとも言いたい本音は「まだ筋トレしてないの?」