【必読】筋トレ初心者がパーソナルトレーニングを受けるべき理由

パーソナルトレーニング

どうも。トレーナーの木村です→ Instagram [ @tko_fit524 ]

 

パーソナルトレーニング最高…!

 

今回はダイエット・ボディメイク・運動を始めようとしている方や
1人でトレーニングをしていて「痩せない」「筋肉が増えない…」などを感じている方は必見です!!

 

パーソナルトレーニングを受けてみたいけど、なかなか踏み込めないという方もいらっしゃいます。

 

キムラ
そう言った方ほど「早く受けておけばよかった…!」とおっしゃる方も多いので是非最後まで読んでくださいね!

 

今回はパーソナルトレーニングの受けるべき理由とメリットを紹介していきます。

 

この記事を読んで欲しい人

・筋トレ初心者

・筋トレの効果が感じられない人

・パーソナルトレーニングが気になっている人

 

① 鍛え方、やり方が分からない

スポーツジムなどに行ったことがある方は多いのではないでしょうか。

 

身体を動かすマシンは多いので、どのマシンがどこの筋肉に効いているかだったり、何回やったらいいのか考えるのも大変ですよね。

 

キムラ
やり方がわからない状態で筋トレをしても、時間と苦労が勿体無くありませんか?

 

使い方が分からなくても「スタッフに話かけるのも恥ずかしいなぁー」だったりと、1人でマシン説明を見てやるのは大変ですし、しっかりと効いているかも分からないですよね…。

 

また、月に数回しか行けないってなってくるとお金が勿体無いと感じますよね。

 

そんな問題を手っ取り早く解決できるのがパーソナルトレーニング。

 

今では多くのパーソナルトレーニングジムがあり、ワンツーマンでしっかりと教えてくれるので正しいトレーニングが効率よくできます。

 

 

② 1人1人のプログラムがある

目標の身体になるためにどんなトレーニングをされていますか?

私たちの体は同じようで、全く同じ人は誰ひとりいません。

 

つまり、自分に適切なアプローチをするには人と若干異なる方法を用いる必要性があります。

 

まず、パーソナルトレーニングはお客様に合わせてトレーナーがメニューを組みます。

 

  • 肩こり、腰痛がある…
  • ○キロ痩せたい…
  • 腹筋を割りたい…
  • 筋肉をつけたい…
  • 体力アップしたい…

 

など多くの特徴がありその方にぴったり合ったトレーニングを提供しています。

 

なので、腰痛があるから…だったり悩みを抱えていてもパーソナルトレーナーがいれば安心してトレーニングをすることができます。

 

また、トレーニングにより腰痛、肩こりなどの痛みも緩和されたりしてきます。

 

また1人1人の目標により重さ、回数、休息時間は変わってきます。特に最初のトレーニングで何をしたらいいのか分からない方にはおススメです。

 

パーソナルトレーニングでは自分だけのメニューで安全に追い込んでくれるのです。

 

 

③ 個室だと周りの目を気にしなくていい

ジムでやっていると人の目が気になる方はいませんか。

 

ジム初心者の男性で、周りが筋肉モリモリマッチョで重いダンベルでやっているのを見るだけで「隣でやるのが恥ずかしい…。」など

 

キムラ
私も最初の頃はよく感じていました。(笑)

 

とはいえ一回頑張って入ってみると、だんだん慣れていくと思います。マッチョには優しい方が多いです。

 

キムラ
是非、女性で重たいプレートをつけるのが大変でしたら男性に助けを求めてみてください。

 

また、スポーツジムで広く多くのマシンがありますね。
やりたいマシン、使いたいダンベルがあっても他の人が使っていてできなかったり…

 

小さな気遣いなど、譲り合いをしなければなりません。

 

しかしパーソナルジムでは、フリーウェイト、ダンベル等は待つことなく使えることができます。

 

なので、「使い放題+周りの目を気にしなくていい」ことから伸び伸びトレーニングできてます。

※プライベートジム に限る

 

④ 1人でのトレーニングもできるようになる

パーソナルトレーニングを何回かやっていくとだんだんフォームややり方が分かってきます。

 

多くの種目ができてくると、1人でもできてくるようになります。

 

ひとりでできればどうでしょう?フリーウエイトに入りやすくなるのではないでしょうか?

 

やはり入れないのは英語が喋れないから海外にいけないのと同じで、英語が喋れれば海外に行く抵抗も少なくなりますよね!

 

ただし1人でやっていると、どうしても限界や慣れがきてしまいます。

 

しっかりと効かせるトレーニングも大事ですが、限界まで追い込みオールアウトするのも良いトレーニングになります。

 

例)
ベンチプレス60kgを10回できるとして、もう一踏ん張りすればあと2回くらい挙げられそう、けれど潰れてしまうかもしてない…。

↑の段階では完全にまだオールアウトできていません。

キムラ
あと、2、3回挙げてオールアウトしていきましょう!

 

ひとりでも追い込むテクニックとしてパーシャルレップ法やレストポーズ法などもありますが、初めは難しいでしょう。

 

なのでオールアウトが難しい、追い込みが欲しい、身体つきに変化が無くなってきたと感じたらパーソナルジムを週1でも通ってみるといいですね。

 

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⑤ モチベーションが上がる

1人でやるトレーニングも楽しいですが複数人だとモチベーションも上がり、もっと楽しいトレーニングになりますね。

 

モチベーションを上げる方法はいくつもあります。
好きな音楽を聴く。プレワークアウトサプリを使う。などです。

 

ただし、パーソナルジムではトレーナーがモチベーションをあげてくれます。

 

キムラ
特に私のトレーニングですと、「お客様にトレーニングを楽しく」を常に意識して行なっています。
かたぎり
確かに盛り上げ上手で楽しそう。木村くん自体が楽しそうに指導しているね。

 

トレーニングに楽しみが無いと私もトレーニングをできていません。

効率よく目標に向かい、楽しくやって結果を出していきましょう。

 

 

⑥ 怪我をしない

トレーニングした翌日に筋肉痛ではない痛みや、怪我をされたことはありませんか?

 

トレーニングにより怪我をするということはフォームだったり、やり方の違いが原因になっていることが多いです。

 

とは言っても、フリーウエイトでのフォームは解剖学や柔軟性など専門的な知識が必要になるので初心者の場合は果たして正しいのかどうかの判断が難しいかもしれません。

 

トレーニング初日からやり過ぎてしまうと、トレーニングも長続きはしずらいですし、身体への負担が大きくなってきます。

 

キムラ
体は消耗品なのでしっかりと長持ちできるように工夫することが大事です!

 

フォームがずっと間違っている動作をしていくと、大きな怪我に繋がりやすいのでまずはフォームをしっかりと習得してから回数、重さなどを上げていく方が安心です。

 

 

⑦ フリーウェイトに行くのが恥ずかしい

フリーウェイトエリアと言うと想像されるのが男性ゴリゴリマッチョが多く、また女性がなかなかやれていないのが現状としてあります。

 

私の友人の女性もそうなのですが

  • 男性ばかりいて入りづらい…。
  • やり方が分からない、使うのが怖い…。

だったりが挙げられます。

 

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マシンのトレーニングですと軌道が決まっていて下ろす、上げる、押す、引く、などの簡単な動作でできます。

また、怖くもなく安全に行えるので扱いやすいです。

 

マシンのトレーニングもとても大事なのですが、フリーウェイトでパワーラックやダンベルなどを使うと、また違ってバランスをとるためメイン以外の筋肉も刺激されてきます。

 

また、フリーウェイトのデメリットとして挙げるとフォームが安定していない状態でやっていくとより怪我をしやすいなどがあります。

 

 

⑧ 予約制だとジムに行く習慣ができる

ジムに行くのが続かなくなってくると、前にやっていた事ができなくなってたり重さも持てなくなってたり、結局は月に数回しか行けず…。という方は⑧の内容を是非今すぐ読んでいきましょう!

 

大手スポーツジムなどの月会費は相場で約1万円くらいですね。
その1万円を何回くらいで通えていますか?
また、どのくらい変われましたか?

 

人はやり始めは「頑張ろう」「痩せるぞ」などを目標にしてできると思いますが、
雨が降ってる…。
行くのが怠くなってきた…。
楽しくなくなってきた…。

などだんだんと続かなくなってくるものです。

 

キムラ
ついつい行かない理由をつけて行かなくなるのが人間です。

 

また、ジムで続いていいる方の特徴を挙げると、

  • ○kg痩せるには週に○回通うぞ!
  • 週に○回行く!
  • ○分はやる!
  • 今日は1つの部位をやるぞ!
  • ○と○の種目をやる!

 

など目標が明確になっていると、やる気、モチベーションが上がって
ジムに行くのが楽しくなってきます。

 

そういった方は、「もう一絞り」「もっと追い込みたい!」となってきた時にパーソナルトレーナーを考えてみるのもいいですね。

 

なかなか習慣にできない方へは大きなアプローチをかけてくれる
パーソナルトレーナーがオススメです。

 

当店かたぎり塾もそうなのですが予約制となっております。

なので週1、週2行ける日程を決めていただくだけなのです。

 

キムラ
最初はそれだけで体が変わってきます。慣れたきたら自分でできるようにしていきましょう!

 

美容院や、ネイル、マツエクだったりと同じように日程を決めると
自然と行けるようになってきます。

 

少し筋トレがやりたくない時でもトレーナーが楽しませてくれたりしてくれるのでくる時よりも明るくスッキリして帰れると思います。

 

 

⑨ 生活習慣が変わり正しくなる

宣言します!
筋トレをやることにより生活習慣は間違いなく変わってきます。

 

私も筋トレをやる前などは趣味が少なく、休みの日などにはよく家の中でゴロゴロしていたりと、全く身体を動かしていませんでした。

 

しかし、友人に誘われて始めて、だんだん楽しくなり気がついた頃には1人でも行くようになり筋トレが趣味になっていました。

 

キムラ
食事や運動習慣が気づいたら身についていました!

 

身体を動かす機会が少ない方は今すぐに始めましょう!!

 

また、筋トレをやることによって多くのメリットがあります。
疲れにくい身体になりやすい、ストレス発散になる、生活習慣病の予防、他にも感じることは多いので重さへの挑戦もそうですが、しっかりとトレーニングが続けられるように頑張りましょう!!

 

 

⑩ まとめ

最後まで読んで頂きありがとうございます。
今回は「筋トレ初心者がパーソナルトレーニングを受けるべき理由」ということで筋トレ初心者に向けた記事になっています。

 

ざっくりを記事をまとめると

・筋トレはした方がいい

・筋トレしたくないときはパーソナルトレーニングで追い込む

・怪我したときのトレーニングはパーソナルトレーナーをつける

・筋トレの効果がないときはパーソナルトレーナーに教えてもらう

・筋トレのフォームがわからないときはパーソナルトレーナーにきく

・フリーウエイトに入れないときはパーソナルトレーナーに学ぶ

 

キムラ
私たちパーソナルトレーナーでもパーソナルトレーニングを受けるときもあります。自分では気づかないことや追い込めない時があるので、そんな時に活用しています!

 

また、トレーニングが長続きしていないかたやレパートリーがなくなってきた時などにも受けてみるのもいいですね!

 

〜結論〜

パーソナルトレーニングは受けるべし。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

「”脱”医療」の体を日々追求する元肥満児。 筋トレを通じて人生が豊かになった経験広めるべくこのブログを運営中。筋トレで人生を強く、元気に生きる。ダイエットや食事に関する情報も配信。もっとも言いたい本音は「まだ筋トレしてないの?」